Chỉ số AQ cũng rất quan trọng, góp phần tạo nên thành công cho con người. Vậy chỉ số AQ là gì? AQ bao nhiêu là cao? Làm sao để cải thiện và nâng cao chỉ số AQ? Đáp án sẽ được supperclean.vn giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!
Contents [hide]
Chỉ số AQ là gì?
Chỉ số AQ là thước đo đo lường khả năng chịu đựng, đương đầu với nghịch cảnh của con người trong cuộc sống. AQ được viết đầy đủ là Adversity Quotient, dịch sang tiếng Việt là chỉ số vượt khó, chỉ số nghịch cảnh.
AQ có thể đo lường mức độ nỗ lực, hoài bão, năng lượng, sức khỏe lý tính, cảm xúc, sự sáng tạo của con người. Nó cũng là chỉ báo về 4 mức độ khác nhau của bản lĩnh sống, gồm có: đối diện với khó khăn, xoay chuyển tình thế, vượt lên nghịch cảnh và tìm ra lối thoát.
Chỉ số AQ có vai trò quan trọng trong quá trình học tập và làm việc của con người. Việc đánh giá chỉ số này sẽ giúp chúng ta có cái nhìn tổng quan về năng lực bản thân để đưa ra phương pháp giáo dục cũng như đề xuất định hướng nghề nghiệp phù hợp trong tương lai.
Nếu như IQ, EQ thuộc nhiều về yếu tố “thiên phú”, rất khó thay đổi thì AQ có thể cải thiện và nâng cấp mỗi ngày.
Nguồn gốc của chỉ số AQ là gì?
Chỉ số AQ được nhà tâm lý học người Pháp Paul Stoltz phát hiện vào năm 1997 và diễn giải chi tiết về AQ là chỉ số gì trong cuốn sách “Adversity Quotient: Biến chướng ngại vật thành cơ hội”.
Paul Stoltz đã chỉ ra 3 kiểu người thường gặp thông qua chỉ số AQ, đó là:
- Quitter (người bỏ cuộc): Đây là nhóm người dễ buông xuôi. Họ không có sự kiên trì, nhanh nản chí, dễ dàng từ bỏ mục tiêu hay mong muốn cá nhân khi khó khăn xuất hiện. Kết quả nhận được là đứt gánh giữa đường, thất bại hoặc nhận kết quả không mong muốn.
- Camper (Người cắm trại): Đây là nhóm người chịu khó, làm việc chăm chỉ, có ý chí phấn đấu và cố gắng nỗ lực vì mục tiêu cá nhân. Khi đạt được thành tựu nào đó, camper dễ bị hài lòng và thỏa hiệp với bản thân để thấy như vậy là đủ.
- Climber (Người leo núi): Là những người kiên định và có hoài bão lớn. Họ luôn cố gắng học hỏi, trau dồi kiến thức để phát triển bản thân. Họ không phải là người dễ dàng chấp nhận tình thế sẵn có mà luôn tìm cách xoay sở để cải thiện nó tốt hơn. Tham vọng của climber cực kỳ lớn.
Chỉ số AQ bao nhiêu là cao?
Bảng điểm đánh giá AQ chia thành nhiều cấp độ khác nhau, đó là:
- Trên 200: Chỉ số AQ cực cao, rất ít người thuộc nhóm này.
- Từ 166 – 200: Chỉ số AQ cao, những người thuộc nhóm này có khả năng chống chọi với khó khăn rất tốt nên gặt hái được nhiều thành tựu.
- Từ 135 – 165: Chỉ số AQ khá cao, bạn có khả năng vượt qua khó khăn tương đối tốt, biết cách phát huy tiềm năng và lợi thế của bản thân khi đối mặt với thử thách.
- Từ 95 – 134: Chỉ số AQ khá, bạn có thể điều khiển cuộc sống của mình khá tốt nếu mọi việc diễn ra suôn sẻ. Tuy nhiên, bạn dễ bị đánh gục trước những khó khăn lớn.
- Từ 60 – 94: Chỉ số AQ trung bình, những người này không biết cách tận dụng và phát huy tiềm năng của bản thân. Vì vậy, cuộc sống của họ trở nên khó khăn hơn khi gặp thử thách.
- Dưới 59: Chỉ số AQ thấp, dễ dàng gục ngã trước khó khăn, dù là việc nhỏ nhất.
Vai trò của chỉ số AQ là gì?
Chỉ số vượt khó AQ là yếu tố quan trọng tạo nên thành công của mỗi người. Những người có AQ cao luôn dũng cảm tiến về phía trước và nhanh chóng phục hồi sau mỗi thất bại. Khi gặp khó khăn, họ có xu hướng phân tích tình huống thật kỹ để giảm mức độ ảnh hưởng và nắm thế chủ động.
Trong môi trường làm việc, những người có AQ cao không dễ dàng gục ngã trước hoàn cảnh. Điều này giúp họ củng cố vị trí, dễ dàng theo đuổi các mục tiêu đặt ra và gặt hái thành công cho riêng mình.
Cách đo chỉ số AQ là gì?
Để đo chỉ số AQ, các chuyên gia tâm lý đã xác định 4 chỉ số liên quan. được gọi tắt là CORE. Người tham gia sẽ thực hiện một bài kiểm tra với 20 câu hỏi, mỗi câu hỏi có các mức trả lời khác nhau với thang điểm từ 1 đến 5 và hoàn thành trong khoảng từ 8 – 10 phút.
- C (Khả năng kiểm soát): Đánh giá khả năng kiểm soát tình huống của con người, nhất là khi đối mặt với nghịch cảnh.
- O (Chịu trách nhiệm): Đề cập đến việc chịu trách nhiệm về hành động và kết quả từ hành động của bản thân. Chỉ số này đo lường mức độ cá nhân sẵn sàng chịu trách nhiệm với lựa chọn và quyết định của họ, ngay cả trong hoàn cảnh khó. Điểm C càng cao thì cá nhân đó càng dễ gặt hái thành công.
- R (Phạm vi tiếp cận): Đánh giá khả năng sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn và nắm lấy cơ hội. Chỉ số này đo lường mức độ chấp nhận rủi ro và khám phá cái mới của mỗi người. Điểm R càng cao cho thấy cá nhân đó không sợ thất bại, dám đối mặt với thử thách. Ngược lại, R càng thấp cho thấy cá nhân đó rất sợ thất bại, thường suy nghĩ tiêu cực mỗi khi gặp khó khăn.
- E (Sức chịu đựng): Đánh giá khả năng kiên trì và phục hồi của cá nhân đó khi đối mặt với thử thách. Người có điểm E cao thường đối mặt với khó khăn với thái độ lạc quan, giữ vững niềm tin và hy vọng. Ngược lại, người có điểm E thấp thường sống bi quan, chán nản, không dám đối mặt với khó khăn.
Sau khi đã có kết quả chính xác của các chỉ số C, O, R, E thì AQ được tính theo công thức:
AQ = (C + O + R + E) x 2
Cách cải thiện và phát triển chỉ số AQ là gì?
Giữ thái độ bình tĩnh khi gặp nghịch cảnh
Những cơn hoảng loạn thường xuất pháp từ nghịch cảnh. Nó khiến chúng ta trở nên hấp tấp, suy nghĩ vội vàng và ra quyết định theo cảm tính. Bởi vậy, thay vì phản hồi ngay lập tức, hãy hít thở thật sâu để giữ sự bình tĩnh. Sau đó, dành thời gian để tìm hiểu và phân tích chi tiết vấn để tìm ra giải pháp tốt nhất.
Đừng sợ mắc sai lầm, thất bại
Cách tốt nhất để cải thiện chỉ số AQ là gì? Đừng để nỗi sợ lấn át và điều khiển tâm trí bạn. Hãy coi việc phạm sai lầm là cách để ta tiếp cận vấn đề toàn diện và tích lũy kinh nghiệm. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau mỗi lần vấp ngã và tiếp tục phát triển hơn.
Sống lạc quan, có niềm tin
Những suy nghĩ bi quan, không tin tưởng bản thân sẽ ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và xử lý tình huống của bạn. Vì vậy, hãy củng cố niềm tin để giảm áp lực, căng thẳng do hoàn cảnh mang lại. Hơn nữa, điều này cũng giúp bạn suy nghĩ vấn đề thấu đáo, cặn kẽ hơn trước khi ra quyết định.
Tìm kiếm sự giúp đỡ
Khi gặp khó khăn, đừng im lặng mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ mọi người xung quanh. Họ sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp ứng phó tốt nhất với hoàn cảnh khó khăn hiện tại. Giải pháp này sẽ giúp bạn phá vỡ kiểu phản ứng thụ động trước mọi vấn đề và nâng cao chỉ số AQ của bản thân.
Hiện thực hóa mục tiêu cá nhân
Chỉ số AQ là gì? Đây là chỉ số đánh giá năng lực vượt qua nghịch cảnh của mỗi người. Vì vậy, nếu muốn rèn luyện nó thì bạn phải tự tạo cơ hội cho mình bằng cách đặt các mục tiêu lớn, nhỏ và kiên trì thực hiện.
Trong quá trình thực hiện, chắc chắn sẽ có khó khăn, thử thách xuất hiện khiến bạn muốn gục ngã. Nếu vượt qua được những “viên đá cản đường” thì chắc khả năng chịu đựng của bạn sẽ được nâng cao và cải thiện đáng kể.
Sống có trách nhiệm
Dám chịu trách nhiệm với hành động của bản thân giúp bạn trở thành người chủ động, dũng cảm và không ngại đối mặt với thử thách. Từ đó có thể nâng cao chỉ số AQ.
Các chỉ số đo lường khác
Ngoài AQ, còn rất nhiều chỉ số khác quyết định đến sự thành công của con người, đó là:
Chỉ số IQ (Intelligence Quotient)
Đây là chỉ số đo lường mức độ thông minh của con người. IQ có thể được kiểm tra và đánh giá trên nhiều lĩnh vực hoặc một lĩnh vực cụ thể.
Theo các chuyên gia, IQ đóng góp khoảng 20% đối với sự thành công của một cá nhân.
Chỉ số EQ (Emotional Quotient)
Đây là chỉ số đo lường khả năng điều chỉnh cảm xúc của con người trong nhiều trạng thái hoạt động khác nhau. EQ có khả năng thay đổi nhanh hơn các chỉ số khác bằng cách học hỏi, tiếp thu để thay đổi cho phù hợp với hoàn cảnh.
Tương tự như IQ, EQ cũng quyết định khoảng 20% khả năng thành công của con người.
Chỉ số PQ (Passion Quotient)
Đây là chỉ số đánh giá khả năng duy trì sự bền vững, kiên trì của con người dựa trên sự nhiệt huyết, say mê khi thực hiện một công việc hoặc mục tiêu nào đó. Hiểu đơn giản, nếu bạn có chỉ số say mê PQ càng cao thì bạn sẽ càng kiên trì và phấn đấu đến cùng cho mục tiêu cá nhân.
Chỉ số CQ (Creative Quotient)
CQ là chỉ số thông minh sáng tạo, phản ánh sự đột phá trong suy nghĩ và hành động của con người. Với những ngành nghề yêu cầu sự phát triển mới hay thay đổi linh hoạt rất cần các nhân sự có chỉ số CQ cao.
XEM THÊM:
Trên đây là bài viết giải thích chỉ số AQ là gì, vai trò và cách nâng cao chỉ số AQ. Hy vọng SUPPERCLEAN đã mang đến nhiều thông tin hữu ích giúp bạn đọc có thể trau dồi, phát triển bản thân ở hiện tại và chuẩn bị hành trang cho chặng đường sắp tới trong cuộc sống.
