Sauna là gì? Sauna khác gì steambath? Nguồn gốc, công dụng xông hơi sauna

Sauna là liệu pháp xông hơi có nguồn gốc từ các nước phương Tây và hiện rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Vậy sauna là gì? Sauna nghĩa là gì? Cách thực hiện ra sao? Thông tin sẽ được supperclean.vn bật mí và chia sẻ chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Sauna là gì?

Sauna là hình thức xông hơi khô sử dụng máy xông hơi kết hợp với đá, sỏi để nâng nhiệt độ phòng lên 50 – 70 độ C và độ ẩm dao động khoảng 10%. Xông hơi sauna tạo nên “cơn sốt nhân tạo” giúp lỗ chân lông giãn nở, kích thích cơ thể toát nhiều mồ hôi và đào thải độc tố có hại ra bên ngoài.

Sauna là cách xông hơi xuất hiện sớm nhất trên thế giới. Đồng thời là nền tảng phát triển của nhiều hình thức xông hơi hiện đại hơn như xông hơi hồng ngoại, xông hơi đá muối,…

Phòng sauna là gì?

Phòng sauna là phòng dùng để xông hơi khô. Ban đầu, chúng được xây dựng dưới lòng đất để hạn chế sự truyền nhiệt ra ngoài môi trường. Theo thời gian, phòng sauna được cải tiến và thay thế bằng những buồng gỗ, phòng gỗ trong nhà.

Toàn bộ phòng được làm từ vật liệu truyền thống là gỗ sồi trắng, gỗ thông,… Chất liệu này gần gũi với thiên nhiên, tạo ra mùi hương dịu nhẹ giúp cơ thể thư giãn hơn. Phần vách và trần có cấu tạo từ 2 – 3 lớp với độ dày tiêu chuẩn, đảm bảo tính năng cách âm, cách nhiệt hiệu quả. Sàn nhà phải đảm bảo yếu tố an toàn, chống trơn trượt.

Trong phòng xông hơi khô sauna có các thiết bị và dụng cụ sau:

• Máy xông hơi: Có tác dụng cung cấp nhiệt để làm nóng các viên đá khô.
• Đá xông hơi: Thường dùng các loại đá có khả năng hấp thụ và tỏa nhiệt cao như thạch anh, sapphire,… để tăng nhiệt độ trong phòng lên mức phù hợp.
• Một số vật dụng khác: Ghế ngồi xông hơn, bộ xô gáo gỗ để chứa và tưới nước lên đá tạo hơi nóng, đồng hồ cát để tính thời gian xông, dụng cụ để đo nhiệt độ – độ ẩm trước và trong khi xông, đèn trang trí, tinh dầu.

Nguồn gốc của dịch vụ xông hơi sauna là gì?

Xông hơi sauna có lịch sử hình thành cách đây khoảng 2000 năm tại các nước phương Tây, phổ biến nhất là Phần Lan và Nga. Sau đó lưu truyền trên toàn thế giới bởi nhiều ưu điểm đối với sức khỏe và sắc khỏe.

Lý giải về nguồn gốc tên gọi tắm sauna là gì thì nhiều người cho rằng sauna là cách phiên âm của từ “sơ nah”. Trong tiếng Phần Lan, “sơ nah” có nghĩa là “phòng tắm hơi”.

Hiện nay, phương pháp xông hơi sauna đang rất phổ biến ở Việt Nam. Tại các thành phố lớn hay thành phố du lịch, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các cửa hàng cung cấp dịch vụ massage sauna.

Công dụng khi đi massage sauna là gì?

Xông hơi khô sauna mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như::

• Là liệu pháp giúp thư giãn, giảm stress, mệt mỏi vô cùng hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
• Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.
• Cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ làm ổn định huyết áp.
• Hỗ trợ giảm các cơn đau nhức tại các vùng như cổ, vai gáy do phải ngồi trong thời gian dài, ít vận động.
• Xông hơi sauna làm giãn nở lỗ chân lông, loại bỏ cặn bẩn trên da; giúp bạn có làn da mịn màng, săn chắc và tươi trẻ hơn.
• Xông hơi khô sauna giúp thư giãn cơ bắp. Nếu kết hợp với chế độ ăn uống – luyện tập khoa học, lành mạnh sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn,…

Cách thực hiện xông hơi sauna là gì?

Như vậy, bạn đã hiểu rõ hơn về khái niệm cũng như vai trò của việc tắm sauna là gì rồi phải không? Vậy các thực hiện liệu pháp xông hơi này như thế nào? Dưới đây là các bước làm chi tiết và cụ thể:

Bước 1: Chuẩn bị

• Làm sạch cơ thể hoặc ngâm mình trong nước trước khi bước vào phòng sauna.
• Cởi bỏ hết quần áo, có thể dùng khăn tắm quấn quanh cơ thể hoặc mặc đồ lót.
• Cầm một chiếc khăn nhỏ rồi bước vào phòng.

Bước 2: Vào phòng xông hơi lần 1

• Khi bước vào phòng, bạn sẽ thấy không khí trong phòng rất khô. Có thể điều chỉnh độ ẩm bằng cách tưới nước lên các viên đá.
• Nhiệt độ phòng xông nên duy trì ở mức ổn định khoảng 50 – 75 độ C tùy theo nhu cầu và khả năng chịu đựng của người xông.
• Trong quá trình nếu thấy cơ thể ra nhiều mồ hôi thì có thể dùng khăn lau.

Bước 3: Ra khỏi phòng xông

Sau khoảng 5 – 10 phút xông hơi, bạn có thể điều chỉnh mức nhiệt thấp hơn hoặc ra ngoài để giảm bớt sức nóng. Có thể uống thêm một chút nước lọc nếu cảm thấy khát.

Bước 4: Vào phòng xông sauna lần 2

Tiếp tục bước vào phòng xông lần 2 nếu bạn cảm thấy thoải mái. Khi bước vào phòng, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ cao hơn một chút nhưng phải trong giới hạn chịu đựng của cơ thể.

Bước 5: Kết thúc xông hơi

Ra khỏi phòng để kết thúc quá trình xông hơi. Tiến hành lau khô người và ngồi nghỉ ngơi để cân bằng lại nhiệt độ cơ thể.

Những điều cần lưu ý khi xông hơi sauna là gì?

Để xông khô sauna đạt hiệu quả tốt nhất và không gây hại cho cơ thể, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không xông sauna liên tục mỗi ngày. Tối thiểu sau 3 ngày có thể thực hiện xông một lần với điều kiện là cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, khoan khoái sau mỗi lần tắm sauna.
• Không tắm ngay sau khi xông sauna bởi có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy tắm sau khi xông sauna gây gì? Tắm bằng nước ấm làm các lỗ chân lông sẽ tiếp tục giãn nở, khiến có thể mất nhiều dương khí và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại, nếu tắm bằng nước lạnh sẽ tạo điều kiện cho hàn khí xâm nhập vào cơ thể, dễ bị cảm cúm, phong hàn.
• Uống đủ nước trước và sau khi xông hơi sauna để bù lại lượng nước đã mất, tránh tình trạng cơ thể bị mất nước.
• Tùy theo tuổi tác, thể trạng và sức khỏe mà mỗi người có thời gian xông sauna khác nhau. Đối với người khỏe mạnh, nên xông khoảng 2 – 3 lần/ tuần, 15 – 20 phút/ lần.
• Một số trường hợp không nên xông hơi sauna như người mới ốm dậy, sức khỏe còn yếu; người mắc bệnh lý tim mạch; người vừa tập thể dục, vận động nhiều; người mắc bệnh về đường hô hấp như ho, hen suyễn,…

Sự khác biệt giữa xông hơi steambath và sauna là gì?

Nhìn chung, bỏ qua một vài điểm khác biệt thì cả hai cách xông này đều có tác dụng thư giãn, thả lỏng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do vậy, nếu bạn là người khỏe mạnh bình thì có thể lựa chọn bất kỳ cách xông hơi nào tùy theo sở thích cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp một vài vấn đề về sức khỏe thì cần cân nhắc điều sau:

• Phòng xông khô sauna phù hợp với những người cần tránh tiếp xúc với độ ẩm cao, ví dụ như mắc các bệnh về xương khớp.
• Phòng xông ướt steambath phù hợp với những người đang gặp vấn đề về đường hô hấp như viêm xoang hoặc bị dị ứng.

XEM THÊM: Ăn thô là gì? Những lợi ích to lớn của việc ăn thô với sức khỏe

Trên đây là bài viết chia sẻ về đi sauna là gì và các lợi ích mà chúng mang lại. Hy vọng sẽ cung cấp cho quý bạn đọc của supperclean.vn nhiều thông tin bổ ích về phương pháp xông hơi này nhé!