Canxi hữu cơ được các bác sĩ khuyên dùng bởi khả năng hấp thụ và chuyển hóa tốt, ít tác dụng phụ. Vậy canxi hữu cơ là gì? Canxi hữu cơ gồm những loại nào? Canxi hữu cơ và vô cơ khác nhau thế nào? Mời bạn đọc theo dõi thông tin chia sẻ dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.
Contents
Canxi hữu cơ là gì? Calcium hữu cơ là gì?
Canxi hữu cơ hay calci hữu cơ là loại canxi được hình thành từ ion canxi và các hợp chất hữu cơ như Canxi Citrate, Canxi Gluconat, Hydroxyapatite, Canxi Caseinate,… Canxi hữu cơ tiếng Anh là gì? Canxi hữu cơ trong tiếng Anh là Organic Calcium.
Canxi hữu cơ có nguồn gốc chiết xuất tự nhiên, chủ yếu là thực vật và động vật như rong biển, các loại hạt, tảo biển,… nên khá an toàn khi đi vào cơ thể. Hơn nữa, chúng có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương nên dễ hòa tan và hấp thụ. Bởi vậy, các bác sĩ thường khuyến khích nên bổ sung canxi hữu cơ thay vì canxi vô cơ.
Canxi chiếm khoảng 1.5 – 2% trọng lượng cơ thể. Khoảng 99% hàm lượng canxi tồn tại trong xương, móng và răng; số còn lại là trong tế bào máu. Canxi giữ vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương, răng; phòng ngừa loãng xương; tăng trưởng chiều cao và tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, cơ thể cũng cần canxi để phát triển cơ bắp, truyền tải chất dẫn truyền thần kinh và tham gia vào hoạt động trao đổi chất.
Những ưu điểm của canxi hữu cơ sinh vật là gì?
Khả năng hấp thụ tốt
Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên và có cấu trúc tương đồng với cấu trúc xương nên canxi hữu cơ có khả năng hấp thụ tốt hơn so với canxi vô cơ. Từ đó, cơ thể tiếp nhận và sử dụng canxi hiệu quả hơn.
Ít lắng đọng canxi
Canxi hữu cơ dễ hòa tan, ngăn ngừa nguy cơ lắng đọng trong cơ thể. Điều này giúp hạn chế hình thành sỏi thận, sỏi bàng quang, đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru nhất. Hơn nữa, nếu dư thừa thì calci hữu cơ cũng dễ đào thải ra ngoài, không gây tình trạng táo bón hay nóng trong người.
Giàu chất dinh dưỡng
Thế nào là canxi hữu cơ? Đó là loại canxi được chiết suất từ các thành phần có nguồn gốc động vật và thực vật. Vì vậy, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như axit amin, protein, vitamin D,…
Dễ uống
Các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi hữu cơ được sản xuất dưới dạng bột, viên, siro với hương vị thơm ngon, dễ uống nên phù hợp với người lớn và trẻ nhỏ.
Phân biệt canxi hữu cơ và vô cơ
Để giải đáp câu hỏi sự khác biệt giữa canxi hữu cơ và vô cơ là gì, mời bạn đọc cùng tham khảo bảng thông tin dưới đây:
| Tiêu chí phân biệt | Canxi hữu cơ | Canxi vô cơ |
| Nguồn gốc | Được hình thành bởi ion canxi kết hợp với các gốc hữu cơ có trong động vật và thực vật. | Được hình thành từ ion canxi kết hợp với các gốc vô cơ như canxi clorua, canxi photphat, calcium carbonate,…
Các gốc vô cơ được tạo ra bởi phản ứng hóa học hoặc chiết suất từ vỏ sò, vỏ trai, vỏ trứng,… |
| Hàm lượng canxi | Thấp hơn nhưng có khả năng hấp thụ tốt nên vẫn đạt hiệu quả cao | Cao hơn |
| Mùi vị | Hương thơm, mùi vị dễ chịu, dễ chịu | Mùi ngai ngái, hơi tanh và hơi khó uống |
| Khả năng hấp thụ | Tốt hơn | Kém hơn do được đưa vào cơ thể dưới dạng muối. |
| Độ tinh khiết | Cao hơn | Kém hơn |
| Nguy cơ lắng đọng | Dễ đào thải, ít bị lắng đọng | Nguy cơ lắng đọng cao, khó đào thải |
| Mức độ thân thiện | Rất thân thiện với hệ tiêu hóa, được hấp thu ngay tại ruột và không cần cơ thể tiết dịch vị để hòa tan.
Khả năng hấp thụ lên đến 80%. |
Không thân thiện vì hệ tiêu hóa cần tiết dịch axit để hòa tan, có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. |
| Tác dụng phụ | Rất ít hoặc không xảy ra tác dụng phụ với cơ thể | Táo bón, nóng trong người.
Canxi lắng đọng trong thành mạch máu gây vôi hóa mạch máu; lắng đọng ở thận gây sỏi thận,… Có thể mắc bệnh về tim mạch. Cản trở quá trình hấp thụ sắt và nhiều khoáng chất khác. |
| Tác động tới bà bầu, thai nhi | Đảm bảo cơ thể mẹ hấp thụ canxi tốt, không gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất giữa thai nhi và mẹ. | Có thể dẫn đến tình trạng vôi hóa thai nhi, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất giữa mẹ và bé.
Thai nhi chậm phát triển. |
| Giá bán | Đắt hơn | Cao hơn |
Về lý thuyết, sự khác biệt cơ bản giữa canxi vô cơ và hữu cơ như trên. Lưu ý, khi mua thực phẩm chức năng bổ sung canxi trên thị trường, hãy nhìn vào bảng thành phần để nhận biết chúng.
Các cách bổ sung canxi hữu cơ
Bổ sung qua chế độ dinh dưỡng
Đây là cách bổ sung canxi an toàn, lành tính và có thể áp dụng mỗi ngày. Canxi hữu cơ được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như:
- Các loại sữa, chế phẩm từ sữa
- Các loại cá, bao gồm cả cá sông và cá biển
- Các loại hải sản như tôm, hến, cua, sò,…
- Các loại thịt như gà, cừu, vịt, bò, gà,…
- Trứng
- Các loại rau củ như bí đỏ, củ cải, khoai lang, cải xoăn, măng tây, diếp cá, cải cầu vồng, rau ngót, cải thìa, rau dền,…
- Các loại đậu như đậu lăng, hậu phộng, đậu xanh,…
- Các loại hạt như macca, hạnh nhân, chia,…
- Các loại trái cây như chuối, vải, dâu tây, lê, mận, cam,..
Bổ sung bằng thuốc canxi hữu cơ
Thuốc canxi hữu cơ là gì? Đây là thực phẩm chức năng được điều chế dựa trên công thức của canxi hữu cơ với thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe. Chúng được sản xuất dưới dạng viên (uống, nhai), dạng lỏng (siro, nước) và dạng bột hòa tan.
Sử dụng thuốc bổ sung canxi giúp đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày nhanh chóng và hiệu quả. Phù hợp với những người có nhu cầu canxi cao hoặc không nạp đủ lượng calcium từ chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc dùng thuốc phải tuân thủ đúng liều lượng và theo chỉ định của bác sĩ.
Các loại thuốc bổ sung canxi được đánh giá cao hiện nay là: Dr. Caci Ocavill (viên uống), Canxi Vitamin D3 KingPhar (dạng nước), viên uống calci hữu cơ Anica Phytextra, canxi hữu cơ Green Calcium, Herbs of Gold Calcium K2 with D3, Chela Calcium D3, Blackmores Total Calcium Magnesium + D3, Swisse Ultiboost Calcium + Vitamin D,…
Một số thắc mắc về canxi
Ai nên bổ sung canxi?
Bất kỳ đối tượng nào cũng cần bổ sung canxi, đặc biệt là:
- Phụ nữ mang thai
- Trẻ nhỏ
- Người ăn thuần chay
- Bệnh nhân viêm ruột hoặc bệnh Crohn
- Phụ nữ tiền mãn kinh
- Người lớn tuổi
Bổ sung canxi hữu cơ khi nào?
Thiếu hụt canxi khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ nhiễm trùng, mất ngủ, giảm sức đề kháng, răng và móng dễ gãy, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, loãng xương, thoái hóa đốt sống,…
Vì vậy, khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng dưới đây thì bạn nên đi gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác và bổ sung canxi kịp thời:
- Chân tay bứt rứt, khó chịu
- Cơ thể mệt mỏi
- Đau nhức cơ bắp
- Hay bị chuột rút
- Vã mồ hôi
- Tê bì chân tay
- Móng giòn, dễ gãy
- Đau nhức xương
- Xương dễ bị tổn thương do các va chạm nhẹ,…
Nên làm gì khi uống canxi vô cơ?
Nếu lựa chọn canxi vô cơ bổ sung cho cơ thể, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi uống
- Lựa chọn sản phẩm chính hãng, có độ tinh khiết cao
- Không dùng quá liều lượng
- Nên dùng vào buổi sáng hoặc trưa và uống nhiều nước để hạn chế tình trạng nóng trong người, lắng cặn canxi và táo bón
- Chọn chế phẩm bổ sung canxi có chứa magie, vitamin để tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Các chuyên gia khuyên tỷ lệ duy trì magie và canxi là 1:2. Tức là nếu hàm lượng canxi là 600ml thì lượng magie cần thiết là 300mg
XEM THÊM:
Trên đây là bài viết chia sẻ về canxi hữu cơ là gì và một số thông tin liên quan. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức hữu ích để lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi phù hợp nhất!
